此食谱进行了一些改动,更契合大众口味,食材更容易采购挑选,适合我等贫苦单身狗(不一定)
用料
主食 | |
蛋白质 | |
蔬菜 | |
调料 |
简易家庭版一人食波奇饭 poke bowl的做法
蛋白质部分:三文鱼/金枪鱼/鸡胸虾/牛肉/蟹柳等,鸡蛋(荷包蛋,煎蛋,玉子烧皆可)蔬菜部分:喜欢吃的低卡蔬菜如西兰花,黄瓜,西红柿,青菜,胡萝卜,青豆毛豆,玉米等 调料部分:拌饭料/减盐酱油/低卡沙拉酱/黄芥末酱/喜欢的小菜或酱
封面所展示的poke bowl做法
煮饭 加拌饭料拌匀 我做的是杂粮饭
煮鸡蛋,毛豆仁,玉米,油菜(本来想用西兰花结果发现放坏了……),虾,海鲜少许(在麦德龙买的混合海鲜,以贝壳类海鲜为主),控干水分。切牛肉(上次回家爸妈给装的酱牛肉)
摆盘。浇上减盐酱油,加了一个辣章鱼酱,做拉面蛋用过的调味柴鱼片,后来又放了福神酱菜,挤一些沙拉酱
开吃!
tip
小贴士
可以任意搭配自己喜欢的食材,这个饭基本都是只要煮一煮就可以完成的,操作也比较方便简单