#两大一小,每餐吃好#
两大一小的小家庭,每日下厨,每餐吃好。
最近网红㺯食——POKE BOWL,俗称“冲浪碗”,
高颜值、低热量,清爽、健康,
源于夏威夷,却是寿司的随意版,
喜欢低脂的减肥人士、健身人士一定不能错过。
我们家蹭热试试这个,最近米饭都用上3-4种米,
这次用到了大米、燕麦米、红米、黑糯米。
用料
大米 | 100克 |
燕麦米 | 25克 |
红米 | 25克 |
黑糯米 | 15克 |
三文鱼 | 150克 |
牛油果 | 1颗 |
豌豆 | 100克 |
小番茄 | 5-10克 |
紫薯 | 1个 |
玉米 | 1根 |
白芝麻 | 一小撮 |
熟花生仁 | 一小撮 |
调料 | |
日式酱油 | 20克 |
寿司醋 | 20克 |
颗粒芥末酱 | 20克 |
茶树油 | 10克 |
《POKE BOWL》的做法