三文鱼牛油果和风碗波奇碗poke bowl美味好吃的做法大全，三文鱼牛油果和风碗波奇碗poke bowl做法图解

poke bowl是ins上面的大火美食！
不仅好看也好吃，丰富的食材和营养！
作为减脂人士，一下子能吃好多种食材最幸福不过了！虽然三文鱼和牛油果的热量不低，但都是healthy fat！优质脂肪！偶尔吃一下，没事没事

用料  

三文鱼牛油果和风碗波奇碗poke bowl的做法  

1. 黄瓜，樱桃萝卜，牛油果切成一口大小的小块儿

2. 模拟蟹肉，我选择的思林牌模拟蟹肉，这个蛋白质还挺高，低脂低卡，是解馋的好零食。两块，用手撕碎

3. 三文鱼切成一口大小的小块，撒适量盐，黑胡椒，柠檬汁。可以用不粘锅煎，也可以用烤箱烤一下，只要变色就可以了，大概五分钟。刺身级别的也可以直接生食

4. 糙米饭用寿司醋和饭团调料（就是有海苔芝麻的那种）搅拌均匀。我用的110g糙米饭，用了一勺寿司醋和一点点饭团调料

5. 最后一步，用生菜垫底，铺上调味的糙米饭，依次码上黄瓜，樱桃萝卜，牛油果，模拟蟹肉，海藻沙拉，最后的主角三文鱼！poke bowl就完成啦！搅拌均匀就开吃吧！

6. Enjoy！

小贴士

1.如果不在乎卡路里可以最后放芝麻烘焙酱或者蛋黄酱拌饭，风味更佳
2.波奇碗 是很随意的饭，主要是色彩搭配好看，三文鱼换成大虾，金枪鱼，水波蛋，都是很好吃的！