这个世界不公平在于食物的好吃程度和热量是成正比的，而poke是个例外。poke的材料其实很随意，你可以选择任意你喜欢的海鲜如吞拿鱼，三文鱼或虾作主食材，配菜可选玉米、三文鱼、青豆等。一碗里碳水蛋白质脂肪都有，营养均衡，更重要是非常好吃。
用料
| 三文鱼 | |
| 米饭 | |
| 牛油果 | 半个 |
| 坚果 | 几粒 |
| 酱油 | 1勺 |
| 味岛香松 | 1勺 |
| 玉米粒 | |
| 柠檬汁 | 几滴 |
海鲜饭 poke bowl的做法
米饭混合燕麦米煮熟，制成糙饭
三文鱼和牛油果切丁，焯熟玉米粒，摆在饭上，加几粒坚果
按自己口味加日式酱油和香松，挤几滴柠檬汁在三文鱼上。
开吃！