各种减肥，各种反弹，结果就是越减越肥，最后总结还是科学营养饮食最靠谱，不能急于求成，那些迅速掉秤的方法都反弹，记录一下。
用料
| 鸡蛋 | 个 |
| 西红柿 | 个 |
| 茼蒿 | |
| 鸡胸肉 | |
| 牛肉 | |
| 虾 |
吃瘦不饿瘦，不反弹的饭，已瘦十斤，继续努力！的做法
早饭 花生酱香蕉 （看大家都夸好吃，结果一般）
![吃瘦不饿瘦，不反弹的饭，已瘦十斤，继续努力！的做法步骤图 第2张]( "吃瘦不饿瘦，不反弹的饭，已瘦十斤，继续努力！的做法步骤图 第2张")
早饭 蟹柳滑蛋
![吃瘦不饿瘦，不反弹的饭，已瘦十斤，继续努力！的做法步骤图 第3张]( "吃瘦不饿瘦，不反弹的饭，已瘦十斤，继续努力！的做法步骤图 第3张")
早饭 自制牛肉饼三明治
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午饭 荷包蛋豆芽西红柿茼蒿汤，一般都是家里有什么放什么，个人喜欢吃茼蒿。
![吃瘦不饿瘦，不反弹的饭，已瘦十斤，继续努力！的做法步骤图 第5张]( "吃瘦不饿瘦，不反弹的饭，已瘦十斤，继续努力！的做法步骤图 第5张")
午饭
![吃瘦不饿瘦，不反弹的饭，已瘦十斤，继续努力！的做法步骤图 第6张]( "吃瘦不饿瘦，不反弹的饭，已瘦十斤，继续努力！的做法步骤图 第6张")
午饭
![吃瘦不饿瘦，不反弹的饭，已瘦十斤，继续努力！的做法步骤图 第7张]( "吃瘦不饿瘦，不反弹的饭，已瘦十斤，继续努力！的做法步骤图 第7张")
午饭自制丸子小白菜汤 鸡肉蔬菜玉米团
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午饭 西红柿牛肉荷包蛋蔬菜汤
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晚饭
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午晚饭 中午有事没来得及吃 鸡肉茼蒿玉米团
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午饭 自制鸡肉和牛肉丸 蔬菜玉米窝窝头 拌凉菜
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早饭 ➕一杯黑咖啡
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晚饭
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午饭 虾酱豆腐鸡蛋 拌豆芽韭菜 熏鸡腿
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小贴士
有时候不是一个人的量，什么东西吃多了都会胖的。我是一个月瘦了十斤，149斤到139斤，没运动，五一喝了两次酒，没长秤继续努力💪