跟着我吃,两个月15-20斤妥妥的
用料
荞麦面 | 适量 |
番茄 | 2个 |
鸡蛋 | 1-2个 |
蔬菜 | 适量 |
高蛋白质 | 适量 |
减脂餐西红柿荞麦面,已瘦20斤的做法
1.喷几次橄榄油,西红柿切碎炒出汁,放水煮开,水开后下面条,我家里有自制无油辣椒酱,我平时会放一点,大家可以放粉末调料,或者醋,低钠酱油,一定要适量!
2.面条煮熟放花菜,家里有卤好的牛腱或者有鸡胸肉都可以放进去,只要别放什么排骨啊奶酪啊,都成
3.如果蔬菜为绿叶子,就最后放,熟的很快,我这是放花菜,熟的慢。可以自由选择打个蛋,肉放多了的话鸡蛋没必要打太多,1个或者不放~