几乎所有减脂菜都试过了……白煮，炒，煎，蒸。已经开始实行饭量减半。减肥第四周，需要的只是坚持。
用料
| 蛋白：鸡胸，鸡蛋，龙利鱼，虾仁 | |
| 蔬菜：看到什么吃什么 | |
| 碳水：荞麦面，藜麦，粗粮 | 克 |
减脂第四周，已瘦15斤的做法
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