月瘦十斤不是梦之午餐易做又好吃的窍门

鸭蛋儿的减脂餐:  料汁：
醋+赤癣糖醇1：1适量
少盐酱油适量
耗油一点点
鸡精一点点
盐一点点
喜欢吃辣的放点辣椒面。
味道很好，西红柿🍅包菜。酸酸甜甜的。

用料  

月瘦十斤不是梦之午餐的做法  

1. 葱姜蒜爆香，然后放入辣椒丝，巴沙鱼块（用料酒和胡椒粉提前腌制二十分钟）。然后加入你喜欢的任意调料，用料要少。

2. 巴沙鱼炒出装备。葱姜蒜爆香，放入包菜，加入料汁，最上方有配比。然后加点水，临出锅放点盐。把西红柿放进去炒出汁。加点蒜末。盛出。

3. 最后准备个菜瓜，去皮切块。搭配上自己做的杂粮米饭，就完成了。吃七八分饱即可。

4. 成品图。看起来是不是很有食欲，味道也很好哦。

小贴士

油用的椰子油，糖用赤癣糖醇代替。调料用低卡的，酱油要用少油的。