早餐要吃好。营养均衡,
碳水(主食)-全麦面包片
蛋白质----鸡蛋+牛奶
维生素-----菠菜+黄瓜
中午正常吃米饭🍚
晚上吃我发的番茄🍅酸奶食谱。
饿了就啃黄瓜。
用料
菠菜 | 一把(200克左右) |
鸡蛋 | 1个 |
黄瓜 | 半根 |
全麦面包片 | 1片 |
牛奶 | 1小碗(150-250ml)。 |
月瘦十斤不是梦之早餐的做法
水开煮菠菜,煮两三分钟。起锅烧油煎蛋。
切点黄瓜片,然后装盘。把鸡蛋,菠菜全麦面包片都放进去。再搭配一小碗牛奶。
成果图。嘻嘻😊。
小贴士
不要说菠菜不能和牛奶一起吃,水煮过的菠菜,草酸煮出去了。和蛋白质不会产生碳酸钙,放心吃哦。