全天不超过500卡的减肥餐美味好吃的做法大全，全天不超过500卡的减肥餐做法图解

疫情过后发现自己体重突破历史新高，达到144斤，感觉受到了前所未有的暴击。
前前后后尝试了一些方法，最后发现还是5+2轻断食减肥法减肥相对比较适合我
根据种种原因，选择了星期二和星期五这两天进行轻断食～
在这里做一个小记录，也算是一个对自己的一个自我鞭策～要坚持住鸭

用料  

全天不超过500卡的减肥餐的做法  

1. 觉得要自己坚持做减肥餐可能略微有些难度，为了让自己很久的坚持，买了薄荷两个星期，也就是4天的餐食。

2. 6月26日，星期五，体重142.4斤
   厨房小白的我，没有经验，偷懒把西兰花和玉米鸡蛋一起蒸了，结果…

3. 6月30日，星期二，体重141.6
   卖相上有一点小小的进步，早上吃了一个鸡蛋，剩下的分成很多份，实在忍不住就吃几口，也顺利的度过了一天~

4. 7月3日，星期五，140.3
   连续几天都没有去买菜，将就着用冰箱里的仅有的鸡脯肉和土豆对付一天。晚上实在没忍住，另外又吃了一个桃儿。果然配比很重要@_@

5. 7月7日，星期二，体重忘了称
   吃的薄荷的减肥餐，感觉受到了暴击，根本吃不饱啊，安排的每一顿吃过都感觉没有吃一样，😂决定以后还是尽量自己做吧…超级后悔买薄荷的餐食了

6. 7月10日，星期五，体重139.4
   嘻嘻，斥巨资买了一个可以保冷的饭盒，可能是随着体重数字变小，做减肥餐时的心情都很好，今天也要继续加油啊

7. 7月14日，星期二，体重139.4
   100g意面+80g白灼虾+10g烤肉酱+80g西兰花+一个白煮蛋54g，加一起居然才不到300卡
   

8. 7月17日，星期五，体重138.8
   只有憨憨的我，才会把意大利面酱看成意大利面😂，so…100g就有357k的意面，被我当成100g只有116k的意大利面酱了😂😂14日其实是有700多卡~
   紧急修改成意面40g，加油~

9. 7月21日，星期二，体重139.4
   周末有聚餐，可乐烧烤麻辣香锅…
   体重有丢丢反弹的迹象
   今天煎了100g鱼排，奇奇怪怪的技能在增加，要加油啊～

10. 7月24日，星期五，体重
    连续几天都下雨，没有出门买菜，将就着用冰箱里的东西对付一天，
    心态和身体都有所懈怠了😓