搜索了跟多关于轻断食的对于身体的益处,准备尝试5+2的轻断食法。
🚩5∶2断食法
一周中有5天正常吃,其他选择不连续的2天为断食日,食量降到正常的25%~30%。一天三餐中热量控制:男生600卡,女生500卡。
《轻断食》书中描述,一些研究表明,轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥,同时还有保护大脑,抗衰老;控制糖尿病,降血糖;排毒,净化脏器;提高免疫功能;预防癌症;改善情绪,抗抑郁和延年益寿等功能。
用料
鸡蛋 | 1个 |
减脂-轻断食-三餐500卡以内的做法
小贴士
其余时间段,饿了多喝点水排毒hhh,感受身体的轻盈吧!