是否在大鱼大肉各种油腻放纵过后后悔呢,来一顿轻断食,可以控制下体重。一顿500大卡是一天的量,可以一顿或分成两顿吃完。
用料
山药 | 200g |
鸡蛋 | 2个 |
绿叶蔬菜 | 1把 |
蓝莓 | 1小盒 |
无糖酸奶/牛奶 | 1杯 |
轻断食-500大卡减脂餐的做法
自制无糖酸奶,提前一天用酸奶机做好无糖酸奶,放冰箱冷藏一晚更粘稠嫩滑,因为无糖所以比较酸,可以搭配水果蓝莓一起吃。
山药与鸡蛋一起上锅蒸熟。蓝莓洗净。青菜水煮熟即可(只可加盐、胡椒粉之类的调料)
小贴士
1、山药可以洗净皮,带皮蒸也可以,削皮记得戴上手套。
2、记住是一天的量,我知道这会很饿,建议一周选两天就可以。