🥦🥕时蔬藜麦饭 ~🦐🥣美味好吃的做法大全，🥦🥕时蔬藜麦饭 ~🦐🥣做法图解

减肥餐！ 藜麦是全营养食物，蛋白质含量可与牛肉🥩媲美哦 ~   🤩

用料  

🥦🥕时蔬藜麦饭 ~🦐🥣的做法  

1. 🥣  藜麦与水 1:1浸泡30分钟  ~
   
   🥦🥕🦐  西蓝花、胡萝卜、虾仁儿🦐 洗净改刀🔪备用 ~

2. 非常抱歉！ 制作过程忘记拍照了 📸
   
   🍚   藜麦加水煮15-20分钟  捞出控干备用
   
   🥦   焯水3-5分钟  水里加少许盐
   
   🥕   焯水3-5分钟  水里加少许盐
   
   焯水后将🥦🥕放入冷水中浸泡一会儿，可以保持颜色鲜亮~   浸泡后捞出控干备用

3. 非常抱歉，此步骤忘记拍照了😓
   
   🍳  锅内放少许橄榄油，将藜麦放入锅内翻炒，加入鸡蛋🥚，继续翻炒片刻，再加入虾仁🦐、西蓝花🥦、胡萝卜🥕，加入盐、黑胡椒调味儿 ~

4. 
   炒至锅内食材熟透出锅装盘、拍照~📸
   
   美味营养的减肥餐:时蔬炒藜麦完成 🤩
   
   让我们一起努力不挨饿还瘦！瘦！瘦！😎😎😎😎😎😎😎🥳🥳🥳🥳🥳🥳