大米用量是藜麦的一半
用料
| 三色藜麦 | 适量 |
| 大米 | 适量 |
| 胡萝卜 | 1块 |
| 西兰花 | 1块 |
| 山药 | 1块 |
| 香菇 | 5朵 |
| 玉米粒 | 适量 |
| 鸡胸肉（可以用即食鸡胸肉） | 1块 |
| 六月鲜8克轻盐原汁酱油 | 适量 |
| 色拉油 | 1勺 |
| 香油 | 1勺 |
| 葱花 | 适量 |
大米和藜麦淘洗干净
![快手减脂时蔬鸡丝藜麦粥的做法步骤图 第2张]( "快手减脂时蔬鸡丝藜麦粥的做法步骤图 第2张")
加入适量清水
![快手减脂时蔬鸡丝藜麦粥的做法步骤图 第3张]( "快手减脂时蔬鸡丝藜麦粥的做法步骤图 第3张")
时蔬切丁，香菇切条，干香菇要提前温水泡发
![快手减脂时蔬鸡丝藜麦粥的做法步骤图 第4张]( "快手减脂时蔬鸡丝藜麦粥的做法步骤图 第4张")
将除葱花外的所有时蔬倒入锅内，搅拌
![快手减脂时蔬鸡丝藜麦粥的做法步骤图 第5张]( "快手减脂时蔬鸡丝藜麦粥的做法步骤图 第5张")
鸡胸肉用开水烫熟撕成肉丝（即食鸡胸肉直接撕）
![快手减脂时蔬鸡丝藜麦粥的做法步骤图 第6张]( "快手减脂时蔬鸡丝藜麦粥的做法步骤图 第6张")
将肉丝倒入锅内，搅拌
![快手减脂时蔬鸡丝藜麦粥的做法步骤图 第7张]( "快手减脂时蔬鸡丝藜麦粥的做法步骤图 第7张")
倒入轻盐原汁酱油，搅拌
![快手减脂时蔬鸡丝藜麦粥的做法步骤图 第8张]( "快手减脂时蔬鸡丝藜麦粥的做法步骤图 第8张")
倒入色拉油，搅拌
![快手减脂时蔬鸡丝藜麦粥的做法步骤图 第9张]( "快手减脂时蔬鸡丝藜麦粥的做法步骤图 第9张")
打开电饭锅煮粥功能，不时搅拌一下
![快手减脂时蔬鸡丝藜麦粥的做法步骤图 第10张]( "快手减脂时蔬鸡丝藜麦粥的做法步骤图 第10张")
快好的时候加入葱花
![快手减脂时蔬鸡丝藜麦粥的做法步骤图 第11张]( "快手减脂时蔬鸡丝藜麦粥的做法步骤图 第11张")
出锅加几滴香油，搅拌一下即可
![快手减脂时蔬鸡丝藜麦粥的做法步骤图 第12张]( "快手减脂时蔬鸡丝藜麦粥的做法步骤图 第12张")
