藜麦是一种全谷全营养完全蛋白碱性食物,其品质不亚于肉源蛋白和奶源蛋白,糖含量、脂肪含量与热量都属于较低水平,火遍欧美市场!
用料
虾 | 若干只 |
胡萝卜 | 2根 |
水 | 适量 |
洋葱 | 半颗 |
盐 | 少许 |
橄榄油 | 2勺 |
蒜泥 | 2瓣 |
甜玉米 | 适量 |
藜麦 | 100克 |
超级食物—鲜虾时蔬藜麦的做法
按照每人50克的量,我倒出约100克藜麦
清洗几遍
准备胡萝卜 玉米粒 洋葱碎 青豆
还有去掉虾线的鲜虾,洗净待用的藜麦
准备蒜泥
热锅倒入橄榄油,放一勺蒜泥
翻炒几下
倒入洋葱翻炒一分钟
再倒入胡萝卜碎继续翻炒几分钟
倒入藜麦
翻炒几分钟
倒入清水,藜麦和水的比例1:1.5,定时20分钟
时不时搅拌下 撒盐
加入青豆和甜玉米
煮到10分钟的时候加入鲜虾
中火,盖上盖子
20分钟后出锅
好吃又营养的藜麦做好啦!
我家宝宝的午餐
吃了就会长高高哦
鲜美无比的🦐
吃完~
小贴士