零胆固醇,低淀粉,高蛋白,高营养的超级食物,藜麦来做炒饭,真是好吃又不怕胖
是减脂,健身塑形期间,很好的主食推荐哦
另外孕妇,婴幼儿,老人,对营养需求旺盛的特殊时期很好的主食
用料
虾仁 | 10只 |
藜麦 | 一碗 |
橄榄油 | 一勺 |
美味鲜 | 少许 |
青椒 | 一个 |
西红柿 | 一个 |
藜麦时蔬虾仁炒饭的做法
藜麦浸泡两小时,最好看到小芽爆出,这是有活性的藜麦,营养全藏在这里
浸泡好后,藜麦煮15分钟,煮熟,沥干
虾去虾线,烫一下,剥壳
西红柿,青椒洗净切小丁
先把虾煎一下,一边备用
下西红柿炒出汁,下藜麦翻炒
炒2-3分钟,倒入虾和青椒(喜欢青椒熟一点的可以早点炒)
倒适量美味鲜调味
不放任何其他也很好吃啦这样一碗饱腹感极强
保证下午不会饿因为减脂期间,所以油少量,要控制热量的摄入
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小贴士
藜麦浸泡2小时左右
时蔬也可选用自己喜欢的
蛋白类的食物可以是虾。牛肉等
减脂期间不吃猪肉哦…禁忌