简单易学的鸡胸肉时蔬藜麦饭美食做法

用料  

鸡胸肉时蔬藜麦饭的做法  

1. 把50克藜麦过水两遍，倒入电饭煲，可与米饭一同煮，建议把藜麦集中倒在一个角落与米饭分开下。

2. 把鸡胸肉洗净切粒，并下黑胡椒粉腌制

3. 把紫甘蓝洗净，嫩叶子部分切丝，中间较硬部分切粒；青瓜洗净，一半切粒，一半切丝。玉米粒洗净备用。

4. 取切丝紫甘蓝与青瓜丝倒入碗里，倒入苹果醋先腌制入味。

5. 锅内下少许油，把鸡胸肉倒入炒熟后捞起。锅内再下少许油，把玉米粒倒入翻炒片刻，下少许水焖熟。在玉米粒快熟时把切粒的紫甘蓝与青瓜粒倒入炒熟，再把鸡肉粒倒入，加少许盐翻炒下。

6. 把事先煮熟的藜麦盛出，倒入锅内翻炒，炒均匀后关火装盘。

7. 把木瓜切块，装盘，最后把原先用苹果醋腌制的紫甘蓝丝，青瓜丝捞起装盘。

小贴士

紫甘蓝跟青瓜不用炒太熟，不然维生素会丢失。减脂餐也可以吃得饱吃得好 😜