减脂之所以痛苦 是因为饮食难以忍受,
如果每天这样吃蔬菜,你还会觉得痛苦吗🤗
杏鲍菇有降血脂、降胆固醇、促进胃肠消化、增强机体免疫能力、防止心血管病等功效,减肥期间最适宜食用。
每天一定要适量摄入油脂,要不然会便秘,便秘对减脂不利。
用料
杏鲍菇 | 1或2个 |
蒜 | 2瓣 |
葱 | 2根 |
辣椒粉 | 适量(根据个人口味) |
生抽 | 10克 |
蚝油 | 1勺 |
盐 | 一点点 |
橄榄油 | 6克 |
减脂期凉拌杏鲍菇的做法
杏鲍菇放入锅内蒸15分钟,在蒸的同时,把蒜、葱切碎,然后找一个容器把蚝油 、生抽、盐、辣椒粉,还有切好的葱蒜放在一起。
蒸好的杏鲍菇晾凉撕成条,然后把水攥干放入盘子里。
起锅热油倒入刚才调的调料之中,然后把调料倒入杏鲍菇里搅拌均匀,就可以吃啦~~~
小贴士
1、肠胃不好的人不要在早上吃这道菜,因为里面有辣椒和蒜。
2、油最好要选用橄榄油,其营养价值最高 适用于减脂期。
3、如果做了这道菜,蛋白质类尽量选择水煮蛋或无油烤鸡胸一类的,不要选择煎牛排或者炒牛肉。因为减脂期对油脂摄入要严格把控。