一直觉得炒饭就是要有多多的菜在里面才好吃,这一碗各种营养都全了,配碗汤就是完美的一顿午餐呐
两人份
用料
熟米饭 | 两碗 |
紫甘蓝 | |
玉米粒 | |
青椒 | |
熟黑豆 | |
胡萝卜 | |
海盐 | 1/2小匙 |
生抽 | 1/2大匙 |
五色炒饭(Five-Colored Fried Rice)的做法
胡萝卜去皮切丁,青椒去蒂去籽切丁,玉米提前煮熟(放入足量水中煮10分钟左右),黑豆提前煮熟(泡一晚上,然后放入足量水中煮半个小时左右至软);
锅中放宽油烧热,下胡萝卜中小火炒一两分钟,然后放入紫甘蓝和青椒同炒至断生,然后放入煮熟的黑豆、玉米、米饭,小火不停翻炒至米饭粒粒分明,放盐、生抽,继续小火炒匀即可。
小贴士
1、这次用了隔夜的糙米黑麦薏米饭,饭和菜码可以按自己喜好变化,按照菜熟的的顺序依次下锅炒熟,再放入熟米饭即可,难熟的(如玉米、豆类)可以提前煮熟最后和米饭一起炒
2、生抽可以不加,加适量的盐即可