靠吃减肥一个月瘦12.9斤，减肥第30天，挑战2个月瘦20斤美味好吃的做法大全，靠吃减肥一个月瘦12.9斤，减肥第30天，挑战2个月瘦20斤做法图解

开始体重2022.4.8号128.5斤
目前体重2022.5.7号115.6斤
一个月已经减12.9斤
目标2个月瘦20斤
继续加油。

减肥已经一个月
这一个月水果蔬菜，肉，饭我都吃了
既然可瘦了12.9斤，而且是无运动

5.8起开始第二阶段减肥会加运动咯
姐妹们一起打卡 一起把衣服从2个＋，xxl换成m码到s码

今日的全麦饼早餐做法已经分享
可以回主页放看哈

用料  

靠吃减肥一个月瘦12.9斤，减肥第30天，挑战2个月瘦20斤的做法  

1. 早餐 全麦饼卷满足 好吃在于我放了牛肉酱，你们喜欢放番茄酱 辣椒酱都可以的

2. 午餐： 杂酿饭100克 娃娃菜炒鸡胸肉 （鸡胸肉用蒜头跟烤肉粉几滴酱油腌制几分钟炒就好了 其他调理都不下）
   炒蒜苔（先煮2分钟水再炒哈 下点蒜头米蚝油酱油即可）

3. 晚餐 实现减肥期间吃小龙虾自由
   满足 一个小龙虾肉3.克 我吃了16个48克虾尾肉跟膏加一起80克肉 100克青瓜。

小贴士

减肥期间实现吃小龙虾自由也很快乐
之后会分享一起小龙虾做法