减脂系列：快手波奇饭美味好吃的做法大全，减脂系列：快手波奇饭做法图解

波奇饭是我减肥期间最常点的外卖了，健康又好吃。自己在家做因为料太多比较麻烦，快手的关键就是食材每次多准备一点，冻起来！

用料  

减脂系列：快手波奇饭的做法  

1. 鸡胸肉买后切好，加淀粉、料酒、生抽放冰箱腌制，做的时候每次拿一点出来煎熟

2. 虾仁是盒马买的冻虾仁，水煮

3. 鱼是盒马买的冻鳕鱼，蒸熟

4. 蔬菜每次多切一点，分成一次吃的分量冷冻，吃的时候拿出来焯水后过冷水。我都是先煮蔬菜，然后煮蔬菜的水直接煮虾仁。

5. 杂粮饭是杂粮和藜麦1:1蒸熟，鹰嘴豆泡发后煮熟，分成每次吃的分量放冷冻。吃的时候拿出来蒸一下。

6. 牛油果切块

7. 杂粮饭加寿司醋拌匀，和鹰嘴豆一起打底

8. 寿司醋

9. 加上蔬菜、肉类和牛油果

10. 我喜欢在虾仁和鱼上面加点寿司酱油。然后沙拉汁是丘比的低脂柠檬沙拉汁，也可以加油醋汁等自己喜欢的

11. 完成啦！