180kcal南瓜麦芬美味好吃的做法大全，180kcal南瓜麦芬做法图解

好吃的麦芬的组成材料是什么样的：
黄油+淡奶油+白砂糖+面粉

好吃是好吃了，热量也上来了。
不如来做个健康版的麦芬

南瓜秋天常见的食物，口感软糯香甜，用它做主要的甜味来源；
面粉选择全麦低粉，降低这份麦芬对血糖的影响。
用一个麦芬做早餐的主食，搭配牛奶、鸡蛋和水果，给身体充电，活力一上午。

用料  

180kcal南瓜麦芬的做法  

1. 备料：
   带皮南瓜200g
   全麦低筋面粉60g
   鸡蛋1个
   牛奶50g
   葡萄干10g
   无铝泡蛋粉2g

2. 南瓜不用去皮，直接蒸熟，取150g南瓜肉备用

3. 取出的南瓜肉中放入牛奶

4. 依次放入葡萄干、鸡蛋，混合均匀

5. 泡打粉和面粉混合均匀，过筛，放入南瓜牛奶液中

6. 搅拌均匀备用

7. 将混合好的面粉液分装到蛋糕纸杯里，7分满就好；
   烤箱上下火180℃预热，预热好后烤20分钟即可。

8. 有淡淡的甜味，主要来自南瓜，同比常规麦芬，热量实在低很多~

小贴士

搭配小贴士：
这是一份主打碳水的食物，用于早餐，一定🉐搭配蛋白质来源的食物，理想组合是这样的：

▪️煎蛋
▪️牛奶250ml
▪️当季水果，比如：无花果两个