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高蛋白低碳水适量脂肪,每顿400-500卡。早餐热量可以稍高,晨起空腹,一顿丰盛的早餐可以开启美好的一天,也可以使一天保持一个相对高的代谢水平
用料
金枪鱼欧包的做法
欧包切开,菜放进去,摆盘。可以加牛奶,怕乳糖高可以直接喝20克乳清蛋白粉
要带路上或者办公室也可以用塑料薄膜裹起来