用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 水果 | 若干 |
| 蔬菜 | 若干干 |
| 牛肉 | 若干克 |
| 鸡肉 | 若干克 |
| 鱼虾 | 若干 |
记录我的减脂减重轻卡餐的做法
牛肉煮好，每天的分装。
鸡肉腌好现煎，不用油。
各种蔬菜。
保证每天一样蛋白质，粗粮碳水，蔬菜水果，牛奶。
希望能瘦下来噢！
加油！
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厨艺录
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