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大卡的精选大全

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大卡的精选大全

办公室紫菜包饭 458大卡美味好吃的做法大全，办公室紫菜包饭 458大卡做法图解
02-24
减脂期，速食米饭和水浸金枪鱼一个月吃到厌食。有没有能让自己摄入热量少，有能吃得开心的食物呢？有！我想应该很多人有和我一样的经历——花心思做好一顿饭之后，自己反而吃不了多少就饱了。没错，那就让我自己动手在办公室做午...
醇香低卡意大利面——85大卡/100g美味好吃的做法大全，醇香低卡意大利面——85大卡/100g做法图解
12-12
亮点：整个做法中不使用一滴油脂，既控制油脂摄入又保证了口感的美味。以黑胡椒粉辅以洋葱的甜、番茄的酸、虾仁的鲜，搭配上意面的Q感，刺激胃口，又提升了饱腹感。用料意面75g洋葱75g（半个）番茄100g（一个）鲜虾15g（两只）高汤料包11g（...
虾皮豆腐羹（可微波炉制作）——52大卡/100g美味好吃的做法大全，虾皮豆腐羹（可微波炉制作）——52大卡/100g做法图解
12-12
亮点：全菜采用无油烹饪，摈弃了传统此类菜肴最后一步淋油步骤，在减少热量摄入的同时也更容易品位食物原本的鲜香口感。营养价值：虾皮属一种高蛋白低脂肪食品，搭配豆腐的大豆蛋白，可以降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病。同...
鸡胸清爽凉拌(减脂便当约150大卡)美味好吃的做法大全，鸡胸清爽凉拌(减脂便当约150大卡)做法图解
10-09
夏天当然要吃点清爽可口的食物~刚好我又在减脂期间，鸡胸是少不了的。分量可以随意，配料当然自己喜欢就好。用料鸡胸肉50克青瓜200克胡萝卜50克干木耳5克（几朵就泡成这个样子了）苹果醋15ml(其实这个随意吧)鸡胸清爽凉拌(减...
超低卡隔夜厚吐司，你还不来试试？（145大卡）美味好吃的做法大全，超低卡隔夜厚吐司，你还不来试试？（145大卡）做法图解
07-03
吐司一买就是一大袋，想着怎么消耗消耗🌚用料吐司1/2片鸡蛋1个全脂牛奶100ml奇亚籽适量燕麦片适量超低卡隔夜厚吐司，你还不来试试？（145大卡）的做法把牛奶和鸡蛋打在一起，搅啊搅把面包放在密封盒里面把蛋液倒进去，在冰箱冷藏一...
无油无糖无水南瓜乳酪欧包（约200大卡/100克）美味好吃的做法大全，无油无糖无水南瓜乳酪欧包（约200大卡/100克）做法图解
12-12
用料盐2克南瓜泥227克（根据南瓜状态调整）高筋面粉300克南瓜乳酪馅乳酪200克（用的自制乳酪，没有加糖）南瓜泥250克（可调整）无油无糖无水南瓜乳酪欧包（约200大卡/100克）的做法超简单的内陷用的自制的奶酪200g（无糖）加了贝贝南瓜250g...
超满足减脂沙拉「5」(560大卡)美味好吃的做法大全，超满足减脂沙拉「5」(560大卡)做法图解
06-04
用料金枪鱼南瓜沙拉金枪鱼(水浸)45g南瓜80g(烤之前去皮的重量，图上是我偷吃了一些剩下的)水萝卜2个黄瓜半根圣女果50g苦菊50g青豆30克鹰嘴豆10克(干的重量)鹌鹑蛋4个超满足减脂沙拉【5】(560大卡)的做法1.苦菊洗干净，盐...
红薯芝士糯糯圈 247.5大卡/个美味好吃的做法大全，红薯芝士糯糯圈 247.5大卡/个做法图解
01-30
糯米粉30克103大卡鸡蛋2个152大卡牛奶40ml22大卡芝士10克30大卡白糖30克119大卡红薯泥70克69大卡共247.5大卡/个用料红薯泥70克鸡蛋两个牛奶40ml芝士10克白糖30克红薯芝士糯糯圈247.5大卡/个的做法红薯蒸熟，捣成泥备用...
「100大卡」「快手营养低卡」茄子蒸龙利鱼美味好吃的做法大全，「100大卡」「快手营养低卡」茄子蒸龙利鱼做法图解
01-16
一根长条茄子，半条龙利鱼，调料只需要一点蒸鱼豉油，上锅蒸10分钟就可以直接吃了。口感是软软糯糯的。龙利鱼无刺、高蛋白、低脂肪、低热量。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，热量低且...
「450大卡健身餐」白吉馍夹卤牛肉美味好吃的做法大全，「450大卡健身餐」白吉馍夹卤牛肉做法图解
01-23
可做5个饼，一个饼279大卡，夹100克卤牛肉，20克青椒，共450大卡，含碳水化合物63克，蛋白质25克，脂肪5克。高蛋白高碳水低脂，是一顿完美的健身训后餐。把一天的主要碳水放在训练前后，对减脂更有利哦~运动后即刻补充高GI碳水化合物和...
「50大卡健康甜点」苹果全麦派「快手低卡无油」美味好吃的做法大全，「50大卡健康甜点」苹果全麦派「快手低卡无油」做法图解
01-23
本配方适合追求健康不追求口味的健身党。因为是健康版本，口味和传统的加了大量黄油和糖的没法比。想要更好吃的可以试试君之的配方。想要更快手，就用市售的馄沌皮、飞饼、蛋挞皮等做为派皮。馅可以任意替换成梨、香蕉、...
「510大卡」鸡肉蔬菜杂粮粥（干净增肌期食谱/一人食）美味好吃的做法大全，「510大卡」鸡肉蔬菜杂粮粥（干净增肌期食谱/一人食）做法图解
10-22
饱腹感强，干净增肌期提供足量的碳水和蛋白质，做法简单这一餐大约510大卡脂肪11.4g蛋白质43.9g碳水61g用料杂粮饭150g鸡胸肉150g胡萝卜切末看你喜欢（我用了150g）黄瓜切丁看你喜欢（我用了80g）（浓汤宝）1/4～1/5块（六七克）【510大卡】...
低卡甜品|蓝莓酸奶巴斯克|80大卡的快乐美味好吃的做法大全，低卡甜品|蓝莓酸奶巴斯克|80大卡的快乐做法图解
12-21
减脂期也能吃甜品，低卡甜品味道也非常不错哦。蓝莓酸奶巴斯克，入口即化的口感，浓郁美味，而且一块才不到80大卡呢，低卡美味不怕月半！用料酸奶280克蓝莓50克低粉20克鸡蛋2个甘汁园赤藓糖醇15克低卡甜品|蓝莓酸奶巴斯克|80大卡...
少油健康版鱼香茄条（约150大卡）美味好吃的做法大全，少油健康版鱼香茄条（约150大卡）做法图解
07-02
茄子怎么做都好吃，但是因为茄子自身的特性，经常会吸收大量的油，尤其是我们在做茄条的时候，经常还会做油炸，油少炒不透，这样特别不健康，而且不适合健身减肥的人来食用今天的这个茄条首先用微波炉打了五分钟，这样的话它自身就已...
350大卡肉桂苹果隐形蛋糕美味好吃的做法大全，350大卡肉桂苹果隐形蛋糕做法图解
07-26
肉桂+苹果绝配，如果做大份，我肯定会忍不住全吃掉，所以记录一个一人食一顿吃完的方子。一个350大卡，没有加黄油和泡打粉，不知道加了口感会有啥提升，可以试试。可以都用低筋粉。我是低筋粉快用完了才加了玉米淀粉(ﾉ__)ﾉ用料材料...
㊙️减肥早餐|仅271大卡🍅咸口茄汁虾仁燕麦粥美味好吃的做法大全，㊙️减肥早餐|仅271大卡🍅咸口茄汁虾仁燕麦粥做法图解
08-01
给我吃撑了嗝用料即食燕麦片50g番茄半个洋葱30-40g虾仁10只番茄酱40g盐适量胡椒粉适量㊙️减肥早餐|仅271大卡🍅咸口茄汁虾仁燕麦粥的做法番茄跟虾虾结合起来味道还不错点开它👆🏻yum~来一口啊~热量很低了...
减脂期可以吃的芝士小蛋糕（76大卡每个）美味好吃的做法大全，减脂期可以吃的芝士小蛋糕（76大卡每个）做法图解
02-22
最近好馋甜品，那就自己做点无糖小蛋糕，没想到意外好吃用料牛奶50ml+70ml鸡蛋3个玉米淀粉20克低筋面粉20克芝士片（爱氏晨曦）90克减脂期可以吃的芝士小蛋糕（76大卡每个）的做法1、牛奶70ml和芝士片加热融化2、另一个容器将50ml...
玉米鸡丁——118大卡/100g美味好吃的做法大全，玉米鸡丁——118大卡/100g做法图解
12-12
亮点：在传统基础上降低玉米占比量，搭配更为低卡的青红椒，颜色多彩的同时降低热量，营养更为全面。用料鸡胸200g玉米粒100g青椒50g红椒50g蒜4g姜5g干辣椒3g花椒2g盐5g白砂糖4g油15g饮用水20g。玉米鸡丁——118大卡/100g的做...
360大卡火腿鸡蛋饺子荞麦面美味好吃的做法大全，360大卡火腿鸡蛋饺子荞麦面做法图解
07-30
超强饱腹感，吃完歇会儿去健身房锻炼😊用料正大青稞魔芋鸡肉蒸饺4颗黑麦荞麦面35克火腿肠40克小白菜1颗鸡蛋1个研磨黑胡椒粉个人口味添加蚝油1勺味极鲜酱油1.5-2勺360大卡火腿鸡蛋饺子荞麦面的做法一、三明治机预热5分...
低卡低糖高蛋白粗麦小餐包（144大卡，9克蛋白质）健身食谱美味好吃的做法大全，低卡低糖高蛋白粗麦小餐包（144大卡，9克蛋白质）健身食谱做法图解
07-17
外面卖的面包都太多油太多糖了，想着吃着健康点就开始倒腾低油低糖的高蛋白面包。这里使用了390克粉和270克液体的配比，针对不同的粉配比不一样。糖不建议再减少，主要是给酵母吃的，会有化学反应帮助发酵。油可以减少，成团不...
1500大卡瘦身营养餐：中东鹰嘴豆丸大饼＋蘑菇牛肉红酒派＋姜汁鸡肉沙拉美味好吃的做法大全，1500大卡瘦身营养餐：中东鹰嘴豆丸大饼＋蘑菇牛肉红酒派＋姜汁鸡肉沙拉做法图解
05-23
之前谈过平衡三大宏量营养素对健康的重要意义，但光靠摄入宏量营养素，显然是无法维持基本的生命活动的。我们的人体还需要微量元素、维生素等其他的营养素来维持健康。然而，就像解方程一样，变量增加，解题的难度也增加，想要制...
低卡早餐-榴莲芝士面包片（256大卡）美味好吃的做法大全，低卡早餐-榴莲芝士面包片（256大卡）做法图解
12-31
又懒又馋的我，最喜欢易做又减肥的美食。因为最近突然想吃榴莲披萨，又不想多买材料，所以我用减脂芝士片，全麦面包和榴莲试了一下，感觉味道还不错👍用料榴莲40克伊利减脂芝士2片32克沈小善黑全麦面包2片50克自制脱脂茅屋奶酪...
『不能再简单了』超低卡酸奶慕斯|280大卡美味好吃的做法大全，『不能再简单了』超低卡酸奶慕斯|280大卡做法图解
12-20
真的不能再简单了，拌一拌就可以，而且它的变化无穷无尽。关键是热量还很低。配方量可以做一个4寸圆模。也可以随意装在任何可以密封的容器里。用酸奶、黑芝麻粉这样的健康食材，变成一个健康低脂的甜品。很适合这样什么都...
超低卡无油无糖全麦黑芝麻红枣夹心面包－115大卡／个美味好吃的做法大全，超低卡无油无糖全麦黑芝麻红枣夹心面包－115大卡／个做法图解
03-16
此方可做28×28烤盘16个面包每个50克左右，约115大卡，与市售的全麦面包对比真的是超低卡了，一顿吃两个完全无负担啊～搭配酸奶或牛奶，就是一顿饱餐，超级压饿！如果追求更低卡，可以换掉即食燕麦片（快煮的比即食的好，我们家因为买了...
低卡燕麦饼干④（41大卡每片）美味好吃的做法大全，低卡燕麦饼干④（41大卡每片）做法图解
02-16
用料香蕉2根燕麦片50克大枣50克腰果50克黑芝麻50克低卡燕麦饼干④（41大卡每片）的做法香蕉搅碎，搅匀150度25分钟切成27片～每片41大卡...

大卡的精选大全

办公室紫菜包饭 458大卡美味好吃的做法大全，办公室紫菜包饭 458大卡做法图解

醇香低卡意大利面——85大卡/100g美味好吃的做法大全，醇香低卡意大利面——85大卡/100g做法图解

虾皮豆腐羹（可微波炉制作）——52大卡/100g美味好吃的做法大全，虾皮豆腐羹（可微波炉制作）——52大卡/100g做法图解

鸡胸清爽凉拌(减脂便当约150大卡)美味好吃的做法大全，鸡胸清爽凉拌(减脂便当约150大卡)做法图解

超低卡隔夜厚吐司，你还不来试试？（145大卡）美味好吃的做法大全，超低卡隔夜厚吐司，你还不来试试？（145大卡）做法图解

无油无糖无水南瓜乳酪欧包（约200大卡/100克）美味好吃的做法大全，无油无糖无水南瓜乳酪欧包（约200大卡/100克）做法图解

超满足减脂沙拉「5」(560大卡)美味好吃的做法大全，超满足减脂沙拉「5」(560大卡)做法图解

红薯芝士糯糯圈 247.5大卡/个美味好吃的做法大全，红薯芝士糯糯圈 247.5大卡/个做法图解

「100大卡」「快手营养低卡」茄子蒸龙利鱼美味好吃的做法大全，「100大卡」「快手营养低卡」茄子蒸龙利鱼做法图解

「450大卡健身餐」白吉馍夹卤牛肉美味好吃的做法大全，「450大卡健身餐」白吉馍夹卤牛肉做法图解

「50大卡健康甜点」苹果全麦派「快手低卡无油」美味好吃的做法大全，「50大卡健康甜点」苹果全麦派「快手低卡无油」做法图解

「510大卡」鸡肉蔬菜杂粮粥（干净增肌期食谱/一人食）美味好吃的做法大全，「510大卡」鸡肉蔬菜杂粮粥（干净增肌期食谱/一人食）做法图解

低卡甜品|蓝莓酸奶巴斯克|80大卡的快乐美味好吃的做法大全，低卡甜品|蓝莓酸奶巴斯克|80大卡的快乐做法图解

少油健康版鱼香茄条（约150大卡）美味好吃的做法大全，少油健康版鱼香茄条（约150大卡）做法图解

350大卡肉桂苹果隐形蛋糕美味好吃的做法大全，350大卡肉桂苹果隐形蛋糕做法图解

㊙️减肥早餐|仅271大卡🍅咸口茄汁虾仁燕麦粥美味好吃的做法大全，㊙️减肥早餐|仅271大卡🍅咸口茄汁虾仁燕麦粥做法图解

减脂期可以吃的芝士小蛋糕（76大卡每个）美味好吃的做法大全，减脂期可以吃的芝士小蛋糕（76大卡每个）做法图解

玉米鸡丁——118大卡/100g美味好吃的做法大全，玉米鸡丁——118大卡/100g做法图解

360大卡火腿鸡蛋饺子荞麦面美味好吃的做法大全，360大卡火腿鸡蛋饺子荞麦面做法图解

低卡低糖高蛋白粗麦小餐包（144大卡，9克蛋白质）健身食谱美味好吃的做法大全，低卡低糖高蛋白粗麦小餐包（144大卡，9克蛋白质）健身食谱做法图解

1500大卡瘦身营养餐：中东鹰嘴豆丸大饼＋蘑菇牛肉红酒派＋姜汁鸡肉沙拉美味好吃的做法大全，1500大卡瘦身营养餐：中东鹰嘴豆丸大饼＋蘑菇牛肉红酒派＋姜汁鸡肉沙拉做法图解

低卡早餐-榴莲芝士面包片（256大卡）美味好吃的做法大全，低卡早餐-榴莲芝士面包片（256大卡）做法图解

『不能再简单了』超低卡酸奶慕斯|280大卡美味好吃的做法大全，『不能再简单了』超低卡酸奶慕斯|280大卡做法图解

超低卡无油无糖全麦黑芝麻红枣夹心面包－115大卡／个美味好吃的做法大全，超低卡无油无糖全麦黑芝麻红枣夹心面包－115大卡／个做法图解

低卡燕麦饼干④（41大卡每片）美味好吃的做法大全，低卡燕麦饼干④（41大卡每片）做法图解