前言篇
去年12月,因为之前极速减肥,突然开始报复性暴饮暴食,堪比饕餮,体重在一个半月内极速飙升,重了15斤,人生中第一次拥有了游泳圈,甚至后腰也有了游泳圈,
太可怕了,不夸张的说,从后背看来,达到了雌雄难辨的地步
我尝试过坊间流传的所有减肥方案,综合我的减肥经验加上我的需要,我要自创一套汪氏减肥美肤养生秘笈
健康的慢速营养减肥,养生也要同步进行
同时结合运动,运动才是减脂和维持体型的关键
本道菜大约380卡路里
用料
鸡蛋 | 1 |
西兰花 | 3小朵 |
紫甘蓝 | 两片 |
鸡胸肉 | 80克 |
圆生菜 | 两片 |
健身减脂鸡胸肉西兰花紫甘蓝沙拉的做法
圆生菜紫甘蓝条形洗好后烘干放最底下
水煮糖心鸡蛋和虾仁以及西兰花放在生菜紫甘蓝上面用橄榄油煎鸡肉,加椒盐和胡椒
放你最爱的低脂沙拉酱,我用焙烤芝麻酱拌的
我不敢吃主食,但如果想吃,可以加点糙米,伴着一起吃,非常好吃