用料
| 茭白 | 1根 |
| 胡萝卜 | 1/3根 |
| 猪肉 | 适量 |
| 西兰花 | 适量 |
| 西红柿 | 2个 |
| 巴沙鱼 | 600克 |
| 芒果 | 半个 |
| 香瓜 | 1/4个 |
| 盐 | 适量 |
| 料酒 | 适量 |
| 蚝油 | 适量 |
| 十三香 | 适量 |
| 蒜 | 适量 |
| 香油 | 适量 |
| 芝麻 | 适量 |
两人食营养晚餐的做法
准备茭白和胡萝卜
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切丝
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第一道菜
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炒肉
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放入素菜
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炒熟
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放入调味料
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茭白胡萝卜炒肉
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西红柿烫皮
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去皮切块
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巴沙鱼腌制
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食材准备完毕
![两人食营养晚餐的做法步骤图，怎么做好吃 第13张]( "两人食营养晚餐的做法步骤图，怎么做好吃 第13张")
煎巴沙鱼
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加入适量蚝油
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炒西红柿
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加入巴沙鱼继续翻炒
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西红柿巴沙鱼完毕
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西兰花洗干净
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焯水
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加入盐芝麻香油
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拌西兰花完毕
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准备水果
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切块
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两人晚餐完毕
![两人食营养晚餐的做法步骤图，怎么做好吃 第25张]( "两人食营养晚餐的做法步骤图，怎么做好吃 第25张")
