香煎鸡胸肉•荤素搭配•营养减脂美味好吃的做法大全，香煎鸡胸肉•荤素搭配•营养减脂做法图解

周末啦！一个人的午餐也要有仪式感呀！维生素蛋白质，荤素搭配，简单快手！

用料  

香煎鸡胸肉•荤素搭配•营养减脂的做法  

1. 鸡胸肉提前化冻，洗净往中间切开，使鸡胸肉变薄更容易入味

2. 用刀背拍打鸡胸肉，两面均拍打几下

3. 4瓣大蒜切成蒜末，倒入碗中，加入一勺料酒两勺生抽一勺蚝油一勺蜂蜜一勺玉米淀粉，适量黑胡椒，抓匀，腌制片刻

4. 鸡胸肉腌制过程中，将油麦菜洗净，热油下锅炒软，可以加入适量生抽盐芝麻香油调味，翻炒均匀起锅

5. 锅中倒油，小火煎鸡胸肉，碗中多余的腌制调料也倒入锅中，两面煎至金黄起锅。鸡胸肉很容易熟，担心不熟也可加入少许水盖上锅盖焖一会儿

6. 起锅摆盘啦！黄瓜切片装饰，也可以补充维生素！一个人的午饭也要有仪式感呀！鸡胸肉煎的很像鸡排，一点儿都不柴。配上蔬菜，丰盛又营养，低脂低热量！赶紧试试吧！