有着“蔬菜皇冠”之称的西蓝花,富含多种营养元素,并且也是功效极强的抗癌食品,对于提高机体免疫力和控制血糖有着非常显著的效果。
原方来自于《沙拉花园》,根据个人情况,略有更改。
用料
西兰花 | 半棵 |
洋葱 | 1/4个 |
胡萝卜 | 1/4个 |
彩椒 | 1/4个 |
酸黄瓜 | 1个 |
抱子甘蓝 | 4个 |
紫薯 | 半个 |
坚果果干 | 一袋 |
西蓝花干果沙拉的做法
西蓝花加盐,开水煮熟捞出控干水分,撕成小朵备用。
洋葱和彩椒切小块,胡萝卜和酸黄瓜切丝。紫薯和抱子甘蓝煮熟,切块备用。
将1和2中的所有食材混合均匀,撒上坚果果干,淋上酱汁即可开动啦!
小贴士
切西蓝花时,从梗部下刀切一个小口,再用手撕开,即可避免顶端掉落过多西蓝花碎粒。