减脂增肌高蛋白炒饭-「大叔有药」美味好吃的做法大全，减脂增肌高蛋白炒饭-「大叔有药」做法图解

最近又开始减脂增肌了，所以开始自己做饭，台风“烟花”的关系，休息了2天，锻炼➕做早餐，吃饱饱；

Ps：材料实际上是某岛的便当，那次没吃，放冷冻了，拿出来操作一下，成了放心早餐；

用料  

减脂增肌高蛋白炒饭-【大叔有药】的做法  

1. 蔬菜洗净、切好；

2. 素肠和鸡翅，分切好；

3. 套餐里的配菜；

4. 米饭解冻，捏散；

5. 锅里放橄榄油，放入鸡翅皮(我额外剃下来，增加香味的，还有就是减少油脂的摄入，因为鸡翅皮里会有一点点油出来的）烧热后，将素肠先放入锅里两面煎至焦黄，放入红灯椒、鸡翅肉、生菜梗、雪菜等小菜，最后倒入米饭，受热匀称，倒入素蚝油调味；

小贴士

想吃饱又不想吃太胖，动手是非常棒的选择；