太适合嘴馋的时候吃 ，不仅营养全面还饱腹没负担。
用料
| 豆腐 | 1块 |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 杭椒 | 2个 |
| 小米辣 | 1个 |
| 蒜 | 1瓣 |
| 酱油 | 1勺 |
| 醋 | 1勺 |
| 蚝油 | 半勺 |
减肥餐「无米老式拌饭」低碳水高蛋白的做法
豆腐拿开水烫一下 ，家里有胡萝卜也可以擦成丝一起烫会，一起放入碗中备用。
![减肥餐「无米老式拌饭」低碳水高蛋白的做法步骤图 第2张]( "减肥餐「无米老式拌饭」低碳水高蛋白的做法步骤图 第2张")
酱油 醋 蚝油一起调好，把切碎的杭椒小米辣蒜末放入料汁（喜欢更香一点的可以先拿油把辣椒们蒜在锅里爆香一下）
![减肥餐「无米老式拌饭」低碳水高蛋白的做法步骤图 第3张]( "减肥餐「无米老式拌饭」低碳水高蛋白的做法步骤图 第3张")
煎两个溏心蛋 。最好用不粘锅 ，只放一点点油就可以煎出完美的溏心蛋。煎蛋的技巧就是先大火下锅 ，鸡蛋形成焦面后 小火慢慢让蛋白凝固。
![减肥餐「无米老式拌饭」低碳水高蛋白的做法步骤图 第4张]( "减肥餐「无米老式拌饭」低碳水高蛋白的做法步骤图 第4张")
以上放在一起搅拌！
![减肥餐「无米老式拌饭」低碳水高蛋白的做法步骤图 第5张]( "减肥餐「无米老式拌饭」低碳水高蛋白的做法步骤图 第5张")
小贴士
就这么简单，而且特别好吃！我连着吃了两天一点没腻哈哈哈