高蛋白低碳水 l 早餐千张卷美味好吃的做法大全，高蛋白低碳水 l 早餐千张卷做法图解

食谱思路来自皖北的特色街头早餐：千张卷油条~
不过家有健身党奉行低碳水饮食，所以就把油条换成了鸡肉和鸡蛋🥚
千张，也叫豆腐皮，含有丰富的植物蛋白，加上鸡肉和鸡蛋的动物蛋白，
这款没有面粉的卷饼是妥妥滴高蛋白早餐，而且吃起来饱腹感十足喔💪

用料  

高蛋白低碳水 l 早餐千张卷的做法  

1. 准备需要的食材：

2. 千张（豆腐皮）放入蒸锅蒸2-3分钟或者放入沸水中焯一下沥干水分备用

3. 准备1小碗孜然鸡胸肉（做法参考：）你也可以换成其它自己喜欢的肉肉~

4. 鸡蛋打散用平底锅摊一张鸡蛋皮然后卷起来

5. 依次做好备用

6. 生菜洗净沥干水分，黄瓜切细条

7. 我自己用黄豆酱+豆瓣酱+糖炒了一小碗酱，你也可以用自己喜欢的酱料~

8. 千张（豆腐皮）抹上一层酱料

9. 然后把生菜、鸡肉、鸡蛋卷、黄瓜等配料摆在上面

10. 卷起来，从中间切开就可以啦~

11. 早餐来一份，超满足~