杜坎食谱—空气炸锅烤鸡腿，减脂期也能吃哦美味好吃的做法大全，杜坎食谱—空气炸锅烤鸡腿，减脂期也能吃哦做法图解

用料  

杜坎食谱—空气炸锅烤鸡腿，减脂期也能吃哦的做法  

1. 把🍗去皮，也可以直接去皮鸡腿，然后用叉子或者牙签或者针戳戳戳，为了入味。然后倒半勺料酒、一勺生抽，一勺蚝油、适量黑胡椒粉和孜然粉，抹匀，放入冰箱腌制两小时。时间越久越入味啦。

2. 把🥚打入碗中，打匀，再把腌制好的鸡腿在鸡蛋里过一遍。

3. 过完鸡蛋的鸡腿再在燕麦里滚一滚，裹上燕麦。（这个时候可以先把空气炸锅预热下）

4. 然后放入锡纸碗里，也可以直接用锡纸或者烤碗，然后放进空气炸锅里，180度25分钟，中间记得翻面儿～
   然后烤完开吃啦！

5. 这样做出来的鸡腿无油无盐，就很健康，也去了皮，鸡胸肉也可以按照这个步骤做，我以前做过，只是中间夹了芝士片，做成了爆浆鸡排，超美味！
   我没有加面粉哦，因为是在杜坎蛋白质日，所以拒绝淀粉，你们可以自己加哈。😹如果是➕面粉的话就是腌制完先裹淀粉/面粉，再裹鸡蛋，再裹燕麦。就多了一步而已。

小贴士

就很简单的～大家快做起来吧