有种冷叫：
外婆觉得你很冷
有种爱叫：
姨妈叫你来吃粥
有种吃叫：
大鱼大肉撑了吧？！还不喝粥清肠胃！
这粥的好，你懂的。
⚠️材料其实可以自由搭配，但姨妈探访期建议不要加绿豆；脾胃虚寒者也不要加绿豆。
🤰莲子孕妇不适合吃
用料
| 紅豆（养心,补血,健脾胃,去水肿） | 20% |
| 绿豆（利尿,清热毒） | 20% |
| 小米（降糖,护血管,益皮肤,促进孕妇健康） | 20% |
| 黑糯米（调理脾胃,增强体质） | 10% |
| 白米（温补养血,滋阴补肾） | 10% |
| 薏米（祛湿消肿,利尿排毒） | 5% |
| 花生（促进骨骼发育,抗老化） | 5% |
| 红枣（抗疲劳,补气血,帮助修复肠胃） | 5-6颗 |
| 莲子（补肾固精） | 几颗 |
| 黑糖（舒缓生理期不适） | 3块 |
| 牛奶（补钙） | 看你喜欢咯😁 |
| 保桃干（暖胃健脾，补肺止咳，破血消肿，利尿养颜） | 几片 |
【大鱼大肉后的清道夫】养脾胃祛湿杂粮早餐粥🌟附各种材料功效的做法
所有材料混合清洗干净
![「大鱼大肉后的清道夫」养脾胃祛湿杂粮早餐粥🌟附各种材料功效的做法步骤图 第2张]( "「大鱼大肉后的清道夫」养脾胃祛湿杂粮早餐粥🌟附各种材料功效的做法步骤图 第2张")
准备黑糖，这个黑糖含姜，如果没有这种黑糖，用普通黑糖也可以，切两片薄姜进锅。
![「大鱼大肉后的清道夫」养脾胃祛湿杂粮早餐粥🌟附各种材料功效的做法步骤图 第3张]( "「大鱼大肉后的清道夫」养脾胃祛湿杂粮早餐粥🌟附各种材料功效的做法步骤图 第3张")
把材料放进砂锅里，加入适量水（大约是材料的三倍。电砂锅预约时间5小时开始煮，大概煮2-3小时，早上起床就能吃上元气满满的浓稠好粥咯！
![「大鱼大肉后的清道夫」养脾胃祛湿杂粮早餐粥🌟附各种材料功效的做法步骤图 第4张]( "「大鱼大肉后的清道夫」养脾胃祛湿杂粮早餐粥🌟附各种材料功效的做法步骤图 第4张")
粥煮好是浓稠的，调入适量牛奶🥛
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搅拌均匀
![「大鱼大肉后的清道夫」养脾胃祛湿杂粮早餐粥🌟附各种材料功效的做法步骤图 第6张]( "「大鱼大肉后的清道夫」养脾胃祛湿杂粮早餐粥🌟附各种材料功效的做法步骤图 第6张")
就会变成这样的有点微甜，有点果香，绵密的好粥咯！
![「大鱼大肉后的清道夫」养脾胃祛湿杂粮早餐粥🌟附各种材料功效的做法步骤图 第7张]( "「大鱼大肉后的清道夫」养脾胃祛湿杂粮早餐粥🌟附各种材料功效的做法步骤图 第7张")
小贴士
这个粥如果不用电锅，用普通锅煮，需要提前泡软材料。