我一向不爱吃这类感觉淡而无味的减脂餐,因为我离不开辣,但是这次的减肥我是认真的,也因为同事的突然病逝,让我更加意识到健康的重要性,开始调整自己的饮食,开始积极制作健康的减脂餐。
用料
芦笋去掉根部的皮150g,鸡蛋2个(最好是可生食的),橄榄油10g,蒜片10g,黑胡椒粉适量,盐1g(海盐最佳) |
低温慢煮芦笋温泉蛋减脂餐的做法
主锅里放入网框,同时加入1600g水,盖上主锅盖和量杯盖,设定10-15分钟/85/速度1进行烧水,达到85度就可以,加温水可以缩短烧水时间(TM6可直接在功能页面选择烧水功能,温度设定到85度后启动,达到85度时会唱歌提醒)。烧水的时候处理鸡蛋和芦笋。
1️⃣剪一块25CM*25CM的保鲜膜,抹上少去橄榄油,放在量杯盖上,打入一颗鸡蛋在保鲜膜正中间,用棉绳或者剪一条细细的保鲜膜系上。另一个同样方法操作。
2️⃣芦笋从中间切断,放入密实袋里,再倒入橄榄油和蒜片,排除空气,封好口。可以轻轻的摇晃,让橄榄油和芦笋拌匀。水温达到85度后,在网框里放入芦笋和鸡蛋,再盖上主锅盖和量杯盖,设置15分钟/85/速度1进行烹饪。(TM6选择85度/慢煮功能即可)
15分钟后的状态
取出装盘,撒上少去盐,黑胡椒粉,即可享用,我配了一些北极甜虾,更加的好吃。
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