本来规划了七八种菜想做沙拉 结果到了做的时间感觉每样都要来一点点 要洗要切好麻烦 临时改主意了 做了这个更省力的时蔬鸡胸套餐 鸡胸肉是提前做熟的 随吃随取 做法见链接
用料
| 鸡胸肉 | 1块（约120克） |
| 西兰花 | 5朵（约200克） |
| 杂蔬粒 | 一把（约50克） |
| 贝贝南瓜 | 半个（约90克） |
| 油 | 1小瓶盖 |
| 盐 | 1-2克 |
| 研磨黑胡椒碎 | 少许 |
减脂餐/时蔬鸡胸套餐的做法
准备食材 鸡胸肉是熟的 提前做好的
![减脂餐/时蔬鸡胸套餐的做法步骤图 第2张]( "减脂餐/时蔬鸡胸套餐的做法步骤图 第2张")
贝贝南瓜切块上锅蒸 时间自己定 看着熟透就行 我这个大火烧开转小火蒸了10分钟
![减脂餐/时蔬鸡胸套餐的做法步骤图 第3张]( "减脂餐/时蔬鸡胸套餐的做法步骤图 第3张")
西蓝花放入开水中煮1-2分钟 捞出 然后过一遍凉水 备用
![减脂餐/时蔬鸡胸套餐的做法步骤图 第4张]( "减脂餐/时蔬鸡胸套餐的做法步骤图 第4张")
锅中放油 今儿这个不是平底锅 还是看得出底部有油聚集的
![减脂餐/时蔬鸡胸套餐的做法步骤图 第5张]( "减脂餐/时蔬鸡胸套餐的做法步骤图 第5张")
鸡胸肉放锅里煎至两面微微焦黄
![减脂餐/时蔬鸡胸套餐的做法步骤图 第6张]( "减脂餐/时蔬鸡胸套餐的做法步骤图 第6张")
放入西蓝花 炒约一分钟
![减脂餐/时蔬鸡胸套餐的做法步骤图 第7张]( "减脂餐/时蔬鸡胸套餐的做法步骤图 第7张")
加入杂蔬粒
![减脂餐/时蔬鸡胸套餐的做法步骤图 第8张]( "减脂餐/时蔬鸡胸套餐的做法步骤图 第8张")
加盐 再炒一会儿 基本到水干出锅
![减脂餐/时蔬鸡胸套餐的做法步骤图 第9张]( "减脂餐/时蔬鸡胸套餐的做法步骤图 第9张")
把蒸好的贝贝南瓜摆到一起 再撒一点黑胡椒碎
![减脂餐/时蔬鸡胸套餐的做法步骤图 第10张]( "减脂餐/时蔬鸡胸套餐的做法步骤图 第10张")
减脂套餐↑↑
![减脂餐/时蔬鸡胸套餐的做法步骤图 第11张]( "减脂餐/时蔬鸡胸套餐的做法步骤图 第11张")
小贴士
这一大碗出来是整顿午餐 我加了1克盐左右 感觉咸度可以 口味重的最多加到2克（一天不超过6克 那么一顿2克可以的）