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2021年3月29日 体重64公斤目标4个半月 体重53公斤菜谱用来记录饮食 运动
用料
每日记录——减脂餐的做法
自己烤了全麦吐司 用来做早上的三明治早餐,现在烤吐司越来越得心应手了。
三明治早餐
午餐大致这么吃,要有杂粮米饭的!碳水不能少。
晚饭蔬菜250克 碳水150克左右 蛋白质100克 蘸料一份
小贴士
不能过分节食,要合理膳食。