鸡胸肉吃腻了都不知道怎么吃了
今天做个煎鸡排
热量贼低 因为我没有放油
哈哈哈 一起来吧☺️
用料
鸡胸肉 | 1块 |
生抽 | 2勺 |
料酒 | 3勺 |
生菜 | 5片 |
西红柿 | 1个 |
家庭版煎鸡排的做法
准备一块鸡胸肉,一块啊,大概也就300-400g吧,解冻,然后切片,切片指的是横切,稍微薄一点。然后用料酒生抽腌制15分钟左右。
期间可以准备西红柿和生菜,备用。
然后不粘锅热锅,注意不放油,干煎。锅热了之后,放肉,煎。一定开小火,及时翻肉,要不会焦焦,煎至两面金黄就可以啦。
出锅,我不放调料了,因为腌制已经去腥入味儿了。
小贴士
无油低脂