「主食」这个甜甜圈有点健康美味好吃的做法大全，「主食」这个甜甜圈有点健康做法图解

燕麦、坚果的组合

丰富有嚼头，满是能量和健康

加上讨喜的甜甜圈的形状

唔，是心动的感觉了

也不要因为它小小只的就小瞧了它

吃掉一份真的可以抵挡一早上的饥饿

不信？你试试呀！


这个方子的灵感来自女神Sunny_Kreglo的食谱：无面粉高纤能量面包（链接：）

我按照自己的喜好和所用的模具做了调整~

用料  

【主食】这个甜甜圈有点健康的做法  

1. 将所有的干性食材放入料理盆内。

2. 用手大致混合一下，放一边备用。

3. 椰子油15克和枫糖浆/蜂蜜1汤匙放入小奶锅内，搅拌融化（很难融化的话可稍微加热一下下）。

4. 准备水270克，和上一步骤的湿性食材混合。

5. 把混合好的湿性食材倒入干性食材内，带上一次性手套直接用手抓均匀。

6. 准备一个12连的甜甜圈模具，抹上一层椰子油防粘。

7. ① 模具内放入适量的燕麦坚果面糊（给的用量刚好制作如图的12连甜甜圈模具一盘）。
   
   ② 盖上保鲜膜，冷藏过夜（目的是让食材充分吸水）。

8. ① 隔天一早取出回温1个小时。
   
   ② 预热烤箱200摄氏度。
   
   ③ 放入烤箱，烘烤18分钟至表面上色即可（具体时间按自己烤箱的实际温度调节）。
   
   ④ 倒扣于烤网上，晾凉。
   
   ⑤ 保存：室温保存3天，吃时烤网或者平底锅复烤一下。冷冻保存1个月，准备食用时提前取出回温后再用烤网或者平底锅复烤一下。

9. 发挥想象，百变享用吧。