苋菜,也叫汉菜、红苋菜、红菜。是一种营养价值极高的蔬菜。
含有较多的铁、钙等矿物质,同时含有较多的胡萝卜素和维生素C。
民间有“六月苋,当鸡蛋;七月苋,金不换”的说法,由此可见其营养价值之高。
常吃苋菜还可以减肥强身, 有提高人体免疫力、促进儿童生长发育、加快骨折愈合、减肥排毒、防止便秘等功效。
用料
苋菜 | 1把 |
大蒜 | 3瓣 |
小米椒 | 2个 |
盐 | 少许 |
鸡精 | 少许 |
蒜蓉苋菜(汉菜)的做法
苋菜摘去根部和比较老的茎干,洗净、泡水后沥干备用;大蒜拍烂切末。
热锅,多油,油温柔后加蒜末、小米椒爆香;加入苋菜大火翻炒1分钟,撒少许盐和鸡精调味;继续翻炒均匀至苋菜出水、变软,即可出锅。
完成✅