总是看网上各种晒减脂餐滴，实在眼馋啊，自己也试试吧，超级简单又快手，配菜出奇的好次(๑´ڡ`๑)
用料
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 长豆角 | 几根 |
| 蘑菇 | 几朵 |
| 糙米 | 适量 |
| 大米 | 适量 |
| 小米 | 适量 |
| 大枣 | 几个 |
| 红豆绿豆等等 | 少量 |
| 蚝油 | 一勺半 |
| 料酒 | 半小勺 |
| 生抽 | 一勺 |
| 黑胡椒和辣椒粉和淀粉 | 少量 |
| 盐 | 一点 |
| 油 | 比炒菜少 |
| 蒜末「腌鸡胸」 | 少量 |
首先，做饭前俩小时我们先泡米，把那些米啊豆啊枣啊洗三遍，接两倍水泡一泡，主食准备完事儿
![美味减脂餐～香煎鸡胸佐豆角蘑菇配糙米杂粮饭的做法步骤图 第2张]( "美味减脂餐～香煎鸡胸佐豆角蘑菇配糙米杂粮饭的做法步骤图 第2张")
然后处理我们的鸡胸嘿嘿😁，对半切，两面都拉几刀，用刀背拍一拍，搁在盆里，撒上蚝油生抽黑胡椒辣椒面淀粉料酒蒜末巴拉巴拉，按摩均匀腌着吧……
![美味减脂餐～香煎鸡胸佐豆角蘑菇配糙米杂粮饭的做法步骤图 第3张]( "美味减脂餐～香煎鸡胸佐豆角蘑菇配糙米杂粮饭的做法步骤图 第3张")
蒸上米饭，咱就处理配菜咯，长豆角蘑菇洗好，切成段、撕成条，就这么简单粗暴，然后分别下开水里焯熟捞出沥干，很简单吧
![美味减脂餐～香煎鸡胸佐豆角蘑菇配糙米杂粮饭的做法步骤图 第4张]( "美味减脂餐～香煎鸡胸佐豆角蘑菇配糙米杂粮饭的做法步骤图 第4张")
然后鸡胸腌好啦，不沾锅内倒浅浅的一些油，不用很多哦，然后油稍热了转小火，把鸡胸脯在锅中盖盖子，两三分钟，根据鸡胸实际大小决定哦，感觉呲啦声小一些可以开盖，用铲子翻过来继续盖盖子煎，过两分钟开盖用铲子按一按，出锅啦◝😌◟◝😌◟◝😌◟
![美味减脂餐～香煎鸡胸佐豆角蘑菇配糙米杂粮饭的做法步骤图 第5张]( "美味减脂餐～香煎鸡胸佐豆角蘑菇配糙米杂粮饭的做法步骤图 第5张")
然后，配菜下进锅里去，扒拉扒拉，撒少许少许盐，炒出香味，出锅，鸡胸切好摆盘，我强烈建议配一些番茄沙司，味道太赞了！这时米饭也好啦，赶紧大快朵颐吧〈😍ノ
![美味减脂餐～香煎鸡胸佐豆角蘑菇配糙米杂粮饭的做法步骤图 第6张]( "美味减脂餐～香煎鸡胸佐豆角蘑菇配糙米杂粮饭的做法步骤图 第6张")
这是我的摆盘，哈哈😄很随意呀！是不是看着特别有食欲呀，真的超好吃(๑´ڡ`๑)好次又减肥ᕙ(`▿´)ᕗ
![美味减脂餐～香煎鸡胸佐豆角蘑菇配糙米杂粮饭的做法步骤图 第7张]( "美味减脂餐～香煎鸡胸佐豆角蘑菇配糙米杂粮饭的做法步骤图 第7张")
小贴士
很简单吧，就是煎鸡胸要小火哦，要不很容易糊的
还有就是没啦，配菜米啊都是随意的，喜欢什么换成什么都可以
不说了，我要继续吃啦～