用料
鸡蛋 | 60g |
脱脂奶 | 100g |
甜豌豆 | 60克 |
甜玉米粒 | 50克 |
全麦面包/馒头 | 30克 |
低盐榨菜 | 10g |
苹果 | 200克 |
切面 | 60克 |
甜椒丝 | 50克 |
鸡毛菜 | 100克 |
黄豆芽 | 80克 |
瘦猪肉丝 | 50克 |
橄榄油 | 3克 |
芝麻酱 | 10克 |
香醋 | 20克 |
水发海带丝 | 80克 |
胡萝卜丝 | 50克 |
黄瓜丝 | 50克 |
香油 | 3克 |
无糖酸奶 | 100克 |
海虾仁 | 50克 |
卤水豆腐(北豆腐) | 50克 |
水煮冬笋 | 50克 |
纯番茄酱 | 20克 |
橄榄油 | 8克 |
空心菜 | 200克 |
全麦面粉 | 10克 |
香油 | 5克 |
香醋 | 20克 |
绿豆 | 10克 |
糙米 | 20克 |
燕麦 | 10克 |
自用3的做法
day3