减肥到现在一年多了，体重一直控制在一个稳定的状态，但是逐渐感觉高强度的训练很难坚持。现在以控制饮食和中低强度的训练为主。希望能再降低体脂和更好的塑形。
用料
| 碳水化合物： | |
| 紫薯 | |
| 红薯 | |
| 糙米 | |
| 玉米 | |
| 土豆 | |
| 蛋白质： | |
| 鸡蛋 | |
| 鸡肉 | |
| 猪里脊 | |
| 牛肉 | |
| 金枪鱼罐头 | |
| 虾仁 | |
| 便当蔬菜： | |
| 彩椒 | |
| 洋葱 | |
| 西兰花 | |
| 紫甘蓝 | |
| 花菜 | |
| 荷兰豆 | |
| 芦笋 | |
| 秋葵 | |
| 西葫芦 | |
| 小番茄 | |
| 豆芽 | |
| 黄瓜 | |
| 胡萝卜 | |
| 南瓜 | |
| 茄子 | |
| 甜豌豆 | |
| 西芹 | |
| 卷心菜 | |
| 茭白 | |
| 豆腐 | |
| 豆干 | |
| 鸡蛋干 | |
| 金针菇 | |
| 香菇 | |
| 杏鲍菇 | |
| 黑木耳 |
减脂午餐合集的做法
了解自己的身体，好好吃饭～
简单易学的减脂午餐合集美食做法
厨艺录
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