减肥5年患者，在将要放弃的时候，发现其实减肥不需要费那么大劲，也不需要刻意去克制自己，至于锻炼身体完全看个人喜好了，我的健身卡也是去了几次之后放过期的。
用料
| 尽量少吃外餐 | 一月两到三次 |
| 学者自己做饭 | 增强自身加分 |
| 少吃面食米食 | 少吃不是不吃 |
| 不要硬饿 | 少食多餐 |
| 多吃牛肉鸡肉鱼肉 | 少吃碳水 |
一个月瘦6斤的做法
鸡肉木耳，剪烤肠，煎蛋，蒸米饭
![一个月瘦6斤的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "一个月瘦6斤的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
胡萝卜土豆鸡肉丸，炒白菜，米饭
![一个月瘦6斤的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "一个月瘦6斤的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
土豆鸡肉红椒，手抓饼，蒸紫薯
![一个月瘦6斤的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "一个月瘦6斤的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
香葱炒馒头，煎鸡蛋皮，煮玉米，蕃茄酱
![一个月瘦6斤的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "一个月瘦6斤的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
鸡米花，肉圈等，鸡腿蘑菇汤，蕃茄酱
![一个月瘦6斤的做法步骤图，怎么做好吃 第6张]( "一个月瘦6斤的做法步骤图，怎么做好吃 第6张")
火腿线椒，煮玉米，煮鸡蛋，剪鸡肉块，米饭
![一个月瘦6斤的做法步骤图，怎么做好吃 第7张]( "一个月瘦6斤的做法步骤图，怎么做好吃 第7张")
![一个月瘦6斤的做法步骤图，怎么做好吃 第8张]( "一个月瘦6斤的做法步骤图，怎么做好吃 第8张")
炒馒头土豆半个，煮豆角，纯牛奶
![一个月瘦6斤的做法步骤图，怎么做好吃 第9张]( "一个月瘦6斤的做法步骤图，怎么做好吃 第9张")
牛肉炒米，红薯，番茄
![一个月瘦6斤的做法步骤图，怎么做好吃 第10张]( "一个月瘦6斤的做法步骤图，怎么做好吃 第10张")
土豆炒鸡胸，意大利螺旋面，银耳汤，黑椒酱
![一个月瘦6斤的做法步骤图，怎么做好吃 第11张]( "一个月瘦6斤的做法步骤图，怎么做好吃 第11张")
豆芽炒油条，黄瓜丝，蕃茄酱
![一个月瘦6斤的做法步骤图，怎么做好吃 第12张]( "一个月瘦6斤的做法步骤图，怎么做好吃 第12张")
小贴士
带便当一个月后无意称了下，发现体重掉了6斤，希望小伙伴和我一样可以不再在意自己的体重
♥️♥️但是不能暴饮暴食，如果前天吃了火锅等，第二天一定要吃清淡的，清理肠胃
以上仅作分享，不为其他任何用途，如果您做了这道菜，请分享作品，一起探讨进步♥️