碳循环减脂16天掉秤6-10斤美味好吃的做法大全，碳循环减脂16天掉秤6-10斤做法图解

想要快速掉秤的集美们吃起来！
第一循环第一天的三餐

用料  

碳循环减脂16天掉秤6-10斤的做法  

1. 第一循环第一天为高碳日，高碳水饮食日是为了提高新陈代谢，摄入相对多的碳水，让血糖上升，并刺激胰岛素分泌，胰岛素又会把血糖转为能量并把多余的葡萄糖储存在肌肉中为运动训练供能。
   然后再通过一定强度的训练和运动，消耗储存在肌肉中的糖原，帮助肌肉恢复生成，实现脂肪燃烧。

2. 早餐的鸡蛋和紫薯冷水下锅煮10-15分钟就OK啦

3. 午餐的鸡胸肉切块加黑胡椒腌制，锅内倒入少许橄榄油煎熟即可

4. 晚餐三文鱼骨用椒盐粉腌制，烤箱上下火200°C烤10分钟取出翻面，再烤10分钟。没有三文鱼骨可用虾仁代替，菠菜可用生菜代替

小贴士

碳循环饮食法是经过美国注册营养师认证、适合减脂，也容易减脂的一种方法，其是美国k 博士所发明，最开始在国外盛行，后来慢慢走进中国健身圈子，成为想要减脂却又不想刷掉太多肌肉人士的饮食首选。