建议先选购喜欢吃的青菜，肉类等食材
再进行一周饮食规划
【8月第4周】
和我一起准备以下食材，再按照本期菜谱来准备便当吧
【主食类】山药
【蔬菜类】青茄瓜、小白菜、花椰菜、甜椒、外婆菜（腌制）、通心菜、胡萝卜
【肉类】虾仁、鸡蛋、豆腐、羊肉
【水果类】苹果、蓝莓、葡萄、百香果
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用料
| 食材 | 具体见图 |
【小厨娘9期】山药减脂餐的做法
「小厨娘9期」山药减脂餐美味好吃的做法大全，「小厨娘9期」山药减脂餐做法图解
厨艺录
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