谁说减脂就得吃草,又美又好吃的营养餐做起来,蛋白质和各种营养足足的✌(̿▀̿ ̿Ĺ̯̿̿▀̿ ̿)✌
今天做了杂蔬鸡蛋虾仁
用料
鸡蛋 | 一个 |
胡萝卜 | 小半根 |
香菇 | 一朵 |
豆皮 | 1/4张 |
红椒 | 一小节 |
紫甘蓝 | 一片 |
姜 | 一片 |
盐,香油,醋或生抽 | 小半勺 |
虾仁 | 十粒 |
营养减脂餐的做法
把各种材料切切切
不粘锅放小半勺油炒鸡蛋,扒一边
放姜丝,放虾炒一下
放萝卜,香菇,红椒,豆皮
炒~~~因为都是不出水的蔬菜,比较干
倒些热水焖一下,虾变色就好了
放盐
或者可以放点生抽
……略翻炒几下就OK紫甘蓝一片切细丝
放盐,香油,香醋(都少许)
中午吃的时候刚刚好
脆脆的
甘蓝类和花科类的蔬菜营养高可以多吃