红薯,牛奶,藜麦,坚果碎
完美早餐拍挡
有藜麦的每一餐都完美
用料
紫薯 | 一片 |
红薯 | 100克 |
牛奶 | 300克 |
玫瑰藜麦粥 | 1袋〈35克〉 |
坚果碎 | 适量 |
红薯藜麦牛奶羹的做法
红薯和紫薯洗净切片,上锅蒸熟
熟透晾凉的红薯和紫薯放入Juicer原汁机,倒入一袋藜麦粥和300ml牛奶,用原汁机打成糊状
图为加牛奶过程
打好的糊倒入锅中煮开后5分钟即可
洒上自己喜欢的坚果碎即可
小贴士
1⃣我用的是花家部落藜麦粥,方便易熟也好操作。如果用藜麦原米,需先漫泡两小时以上①为去涩味②为更有营养,然后煮/蒸至透明状,用时15分钟左右。蒸/煮好后和牛奶薯类一起放入原汁机。2⃣加紫薯是为了颜色好看,本菜单用纯红薯、纯紫薯、长山药均可