最近每天都在做,非常非常喜欢!居然没有人发过真是太不科学了~!快手好吃而且不用在炉子旁看着哈哈!
我都是晨跑完回来,做stretching时放着煮的,
特别适合减脂&增肌人士~(๑・⃙ᴗ・⃙๑)
当然啦也很适合姨妈期!
如不想洗锅,#微波炉版本#请看tips!
用料
红薯 | 自定 |
老式燕麦 | 自定 |
水 | |
牛奶 | |
姜/干姜(可无) | 3-5片 |
红枣/红枣圈(可无) | |
桂圆(可无) | |
红糖/蜂蜜/syrup | 自定,我一般不加 |
红薯燕麦牛奶羹的做法
红薯削皮,切小丁,入锅,放干姜片,红枣圈,桂圆。
水量稍没过红薯丁即可。
燕麦是用quaker old-fashioned那种,喜欢软糯的现在就可以放进去一起煮…我喜欢有点嚼劲的,所以出锅前3min才放小火,反正不要让水干了就行,一般是10min的样子,
正好做完拉伸关火,加入牛奶,
这时可以直接开始吃了~(♡´ ˘ `♡)
喜欢热一点的可以再开大火滚一下。
搭配鸡蛋和水果就是很棒的早餐了!
小贴士
1. 嗜甜的娃娃们可以另外加糖,
我个人觉得红薯很甜而且有加红枣和桂圆,味道很够就没加糖了~
2. 用水煮燕麦和红薯吃起来不会腻!直接用牛奶煮的话太腻了我觉得。而且冲入冷的牛奶可以降低温度能直接吃~空腹锻炼完不能饿太久哈哈哈哈
3. 加入姜会让整个味道很和谐也没那么腻~
#简便微波炉版本#
一样好吃的!
1. 一样,红薯削皮切小丁,放各种料,水量比直接煮再少一点~微波3min
2. 加燕麦,微波2min
3. 加牛奶~吃~
(其实在第二步的时候加牛奶也行,但千万不要第一步加,牛奶微波太久会炸…我试过………)