为了身体健康，重新开始减肥。第一天美味好吃的做法大全，为了身体健康，重新开始减肥。第一天做法图解

按照Dr. Mike Moreno的《17天减肥法》严格执行。共四个阶段，每阶段17天。
之前按照该方法减过两个阶段，但因为这个那个的事没坚持下来。

现在重新开始

首先，每天早餐前喝柠檬水一杯（不加糖，不加蜂蜜）
            每天保证喝满8杯白开水，绿茶，咖啡另算

用料  

为了身体健康，重新开始减肥。第一天的做法  

1. 早餐： 这是之前拍的照片，里面有小番茄，酸奶，草莓，葡萄，奇亚籽，大麦若叶粉，加绿茶一杯
   但是，
                小番茄： 随意放
                无糖酸奶： 三四勺
                草莓： 三四个
                葡萄： 不可以 （糖分多，第一阶段不能吃）
                奇亚籽： 一小勺
                大麦若叶粉： 随意，可不放（我是清空厨余用的，这粉在家放了三年了，不推荐用过期食品）

2. 午饭： 水浸罐头金枪鱼 半罐
                蔬菜 若干
                小番茄 若干
                橄榄油 一小勺
                无糖酸奶 作为dressing用，加了之后好吃度提升了一个档次
                绿茶一杯

3. 为什么碗里的蔬菜那么少，因为一个碗装不下
   半菜篮的蔬菜加小番茄
   
   

4. 下午2点之后不准吃水果
   第一阶段水果以苹果，莓类，柚子，橙子，桃子，梨子等为主
   桃子看季节，水蜜桃每天一个最多了（好吃）
   葡萄就算了，品种太多，太难挑了（好吃但最好不要吃）
   李子，梅子，太酸，随缘吧 （很难买到老甜的）
   仙人掌果，籽太多，能买到再说吧 （不怎么好吃，但健康）

5. 晚餐：
   剁椒鱼头半个 ： 鲢鱼头半个，黄酒+盐腌半小时，剁椒铺满，洒点豆豉，洒点葱。上锅蒸6分钟，关火焖6分钟，出锅。
   蔬菜水煮/清炒 不限量
   绿茶一杯
   
   

6. 运动15分钟以上